Ngemil Sehat dengan Bunga Matahari atau Kuaci

Kuaci sering dimanfaatkan sebagai makanan cemilan di waktu senggang. Salah satu jenis kuaci yang paling banyak diminati adalah kuaci biji bunga matahari yang memiliki rasa gurih dan sedikit manis. Selain menawarkan rasa yang khas, kuaci biji bunga matahari diketahui juga mengandung banyak nurisi yang penting bagi kesehatan. Diantaranya sebagai sumber makanan yang memiliki peranan penting dalam mencegah kanker dan penyakit jantung. Kuaci biji bunga matahari juga cocok untuk anda yang sedang diet tanpa harus khawatir akan mempengaruhi berat badan.

Berikut ini beberapa manfaat dari kuaci biji bunga matahari bagi kesehatan :

1. Menjaga Kesehatan Jantung
Dalam biji bunga matahari terkandung banyak vitamin E yang berguna untuk mengontrol kadar kolesterol dalam darah agar selelu normal. Mengonsumsi biji bunga matahari membantu mencegah terjadinya penumpukkan kolesterol pada pembuluh darah yang menyebabkan penyakit jantung dan stoke.

2. Melindungi Kulit dari Sinar Ultra Violet
Manfaat lain dari vitamin E pada biji bunga matahari adalah membantu melindungi kulit dan bahaya sinar UV yang dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan kulit. Mengonsumsi biji bunga matahari dipercaya ampuh untuk mencegah dan menyembuhkan luka atau penyakit kulit akibat paparan sinar UV.

3. Agen anti-Inflamasi
Bunga biji matahari berperan dalam melindungi membran sel, jaringan, dan molekul demin mencegah datangnya beragam penyakit yang mengancam. Hal ini karena vitamin E yang terkandung didalamnya bekerja sebagai agen anti-imflamasi yang dapat mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Mencegah Kanker
Tingginya kandungan selenium pada kuaci biji bunga matahari berkhasiat untuk menurunkan risiko kanker. Hal ini karena selenium dapat mencegah kerusakan DNA yang umumnya memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

5. Baik untuk Tulang
Sebuah penelitian menunjukkan jika biji bunga matahari juga banyak mengandung zat magnesium yang sangat menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Mengonsumsi kuaci biji bunga matahari membantu melindungi tulang dari penyakit osteoporosis.

6. Melindungi Syaraf 
Kegunaan magnesium pada tubuh yang lainnya adalah mencegah kalsium mengalir menuju sel-sel saraf. Hadirnya magnesium dapat membuat sel-sel saraf, peredaran darah, dan otot tetap rileks. Apabila kekurangan magnesium, kalsium dapat mengalir ke sel saraf yang berpotensi mengganggu kinerjanya.

Terlalu Banyak Tidur

Tidur memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Jika tidak mendapatkan cukup tidur tubuh akan merasa lelah sepanjang hari. Tidur memiliki kekuatan untuk merevitalisasi tubuh manusia, tetapi jika kurang atau terlalu banyak tidur, dapat berdampak negatif terhadap tubuh kita.

Waktu tidur rata-rata untuk orang dewasa adalah delapan jam. Ada beberapa penyebab seperti mengapa seseorang tidur terlalu banyak tetapi beberapa penyebab umum adalah stres, kurangnya disiplin diri dan kurang tidur dalam rentang beberapa hari. Ini adalah beberapa penyebab sementara yang dapat disembuhkan dengan kekuatan kehendak dan sedikit tegad.

Inilah beberapa penyebab terlalu banyak tidur seperti berikut :

Sleep apnea

Sleep apnea adalah gangguan tidur, lebih ke masalah permapasan, yang sering mengakibatkan gangguan tidur yang lama dan mendalam, sehingga menjadikan tubuh lelah dan lemban waloupun telah tidur selama 10 jam. Kondisi ini menjadi parah ketika orang merasa ngantuk dan tertidur saat mengemudi dan di tempat kerja. Bagian terburuk dari kondisi ini adalah bahwa sebagian besar orang yang mengalami sleep apnea tidak tau bahwa anda menderita masalah seperti itu. Oleh karena itu, mereka tidak mengambil tindakan untuk mencegahnya.

Narkolepsi

Tidak seperti sleep apnea, narkolepsi adalah masalah neurologis yang mengarah ke bagian otak, yang berfungsi untuk mengontrol tidur. Orang-orang yang mengalami narkolepsi tidak dapat untuk membedakan antara waktu tidur dan waktu untuk tetap terjaga. Orang-orang seperti ini bisa tertidur dimana saja dan kapan saja. Hal ini sering dianggap sebagai kondisi yang turun-temurun dan benar-benar mengubah gaya hidup seseorang. Seorang penderita narkolepsi mungkin dapat tertidur selama beberapa detik atau bahkan untuk satu jam, tetapi ketika orang tersebut bangun, anda merasa segar dan energik, namun kondisi ini tidak berlaku lama, anda mulai merasa mengantuk lagi. Masalah lingkungan juga yang memainkan peran utama dikatakan bahwa orang yang menderita narkolepsi disebabkan karena kekurangan protein yang disebut hypocretin, yang sebenarnya mengatur kemampuan otak untuk dapat tidur.

Depresi

Selain dua alasan di atas untuk tidur terlalu banyak, depresi juga berkaitan dengan terlalu banyak tidur. Efek samping dari tidur menjadi antara penyebab banyak tidur.

Pola makan

Pola makan yang buruk dapat membuat anda merasa lelah dan lesu. Makan makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan mengantuk. Oleh karena itu, adalah salah satu kebutuhan untuk makan makanan yang kaya nutrisi dan mencakup banyak buah-buahan segar dan sayuran dalam makanan.

Kandungan Gizi dan Manfaat Telur Puyuh

Telur burung puyuh adalah komoditas peternakan yang populer dimasyarakat. Selain harganya murah, telur puyuh juga mudah didapat dimana saja dibanyak tempat di Indonesia. Seperti halnya telur telur-an, telur puyuh juga tak boleh dianggap remeh kandungan nutrisinya. Bahkan, kandungan gizi telur puyuh lebih tinggi daripada gizi pada telur ayam.

Telur puyuh yang mungil memiliki berat 10 gram hingga 12 gram, dan menyediakan banyak unsur yang dibutuhkan oleh tubuh kita agar menjadi sehat. Faktanya, Nilai gizi telur puyuh yang kecil ini ternyata tiga hingga empat kalinya jika dibandingkan dengan gizi telur ayam. Padahal, berat telur puyuh kira-kira setara dengan 5 kalilipat dari berat telur ayam(50 hingga 70 gram per butir).

Kandungan gizi telur puyuh dan manfaatnya bagi kesehatan

Vitamin

Telur puyuh mengandung 13% protein, sedangkan telur ayam hanya 11%. Telur puyuh juga mengandung vitamin B1 yaitu sebesar 140 mu-g, sedangkan telur ayam hanya memiliki 50 mu-g vitamin B1. Sementara itu kandungan vitamin A dan B2 pada telur puyuh, sejumlah dua kalilipat telur ayam.

Mineral

Telur puyuh menyediakan zat besi dan potasium sebanyak lima kali lipatnya telur ayam. Dan oleh karena itu hal tersebut, telur puyuh termasuk dalam kategori dietary food.

Tak mengandung kolesterol jahat/LDL

Keunggulan telur puyuh yang penting lainnya adalah telur puyuh tak mengandung kolesterol jahat (LDL), dan malahan sangat kaya akan kolesterol baik (HDL). Keistimewaan lain, telur puyuh tak menyebabkan alergi, Tidak seperti telur ayam. Justru sebaliknya, telur puyuh bisa membantu untuk mengatasi gejala alergi. Hal ini karena telur puyuh mengandung protein ovomucoid, yang biasa dipakai untuk produksi obat antialergi.

Bakteri salmonella

Memakan telur mentah adalah kebiasaan yang dianggap sebagai jamu, dan diyakini dapat mendongkrak stamina. Namun makan telur mentah beresiko terinfeksi bakteri salmonela yang dapat mengganggu pencernaan. Namun hal ini berbeda jika kita makan mentah telur puyuh, karena bakteri Salmonella tak dapat hidup pada tubuh burung puyuh karena suhu tubuhnya lebih tinggi daripada ayam. Suhu tubuh yang lebih tinggi burung daripada ayam, membuat bakteri Salmonella tidak dapat hidup pada burung puyuh. Namun demikian, telur puyuh yang akan disantap mentah harus dicuci dulu dengan air panas.

Aman bagi penderita Gout/asam urat

Menurut situs Gout Pain, penderita asam urat sama sekali tidak dilarang jika makan telur, termasuk telur puyuh. Hal ini karena disebabkan telur mengandung unsur purin yang rendah. Namun demikian, jumlah konsumsi telur ayam tetap harus dibatasi. Penderita gout hanya boleh makan telur ayam maksimal hanya tiga butir perminggu, disesuaikan pula untuk konsumsi telur puyuh. Yang penting diperhatikan adalah,  penderita asam urat justru berbahaya jika makan daging burung puyuh itu sendiri.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Membiasakan diri untuk mengkonsumsi telur puyuh setiap pagi, adalah baik untuk menjaga kesehatan. Hal tersebut bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki proses metabolisme. Dengan demikian stamina tubuh akan selalu terjaga dan fit sepanjang hari.

Itulah beberapa khasiat dan manfaat telur puyuh bagi kesehatan, yang mungkin bisa menjadi alternatif lain selain telur ayam.

Bahayanya Meletakan Ponsel diatas Tempat Tidur

Kebiasaan buruk di zaman modern ini seringkali kita sulit akan jauh dari sebuah ponsel. Bahkan, katika tidur pun terkadang ponsel seringkali berada di samping kita. Walaupun terkadang meletakkan ponsel di tempat itu merupakan hal sepele, tetapi memiliki bahaya yang buruk jika meletakkan ponsel di atas tempat tidur.

Nah, jika kamu tak ingin mendapatkan bahaya buruk akibat seringkali meletakkan ponsel di atas tempat tidur. Ketahui terlebih dahulu bahaya meletakkan ponsel di atas tempat tidur.

1. Bantal terbakar

Salah satu bahaya yang pernah terjadi akibat meletakkan ponsel di atas tempat tidur ini bantal bisa terbakar. Kejadian ini pernah dialami oleh seorang remaja asal Texas Amerika Serikat. Ia meletakan smartphone Samsung Galaxy S4 di bawah bantal yang menyebabkan melelehnya smartphone tersebut serta terbakarnya kain sprei dan kasur di dekatnya akibat baterai Samsung yang tidak kompatibel.

2. Tidur tak nyenyak

Meletakan ponsel di tempat tidur juga dapat membuat tidur kamu tidak nyenyak. Hal ini dikarenakan sebuah ponsel mengeluarkan cahaya biru yang dapat menghambat produksi hormon melatonin yang memengaruhi tidur.

3. Risiko kesehatan

Salah satu bahaya meletakkan ponsel di atas tempat tidur yakni seseorang lebih memiliki risiko kesehatan dengan bahaya radiasi. Hal ini dikarenakan ponsel berisifat karsinogen yang dapat kulit kepala dan tengkorak yang lebih tipis dari orang dewasa.

Nah, itulah dia beberapa bahaya meletakkan ponsel di atas tempat tidur.

Pacaran Tidak Pernah Awet, Apa yang Salah?

Tidak semua pasangan mampu mempertahankan hubungan. Terkadang, putus menjadi jalan tengahnya. Namun, ketika beberapa kali pacaran, Anda selalu gagal mempertahankan hubungan, maka tak jarang Anda merasa kecewa dan menyalahkan diri sendiri. Apa yang salah ketika tidak pernah awet pacaran?

1. Jangan Membandingkan

Setiap orang memiliki masalah yang berbeda-beda dalam menjalin hubungan. Oleh karena itu, jangan selalu membandingkan diri dengan orang lain di sekeliling. "Lebih baik kamu berfokus pada pengembangan diri. Mulai dengan kenali diri kamu sendiri, seperti mengetahui karakter dan sifat yang kamu miliki, serta menyadari kekuatan dan kelemahan kamu," ujar psikolog sekaligus konsultan cinta di Wolipop tersebut.

Baca juga :[Mencuri Hati calon Mertua]

2. Evaluasi

Gagalnya hubungan tidak sepenuhnya atas kesalahan Anda. Jangan selalu menyalahkan diri. Daripada menyalahkan diri, evaluasi kembali hubungan yang sudah dijalani selama ini dan perbaiki sifat dan sikap. "Dengan pengembangan diri yang lebih baik, ke depannya kamu dapat membentuk dan menjalin hubungan dengan lebih mantap.

3. Jangan Mudah Mengatakan Putus

Putusnya hubungan bisa juga terjadi karena mudahnya tersulut emosi dan terucap kata putus. Ketika kata-kata tersebut mudah diucapkan, maka itu akan membuat Anda menyesal setelahnya. Untuk hubungan selanjutnya, ketika ada masalah sebaiknya dipikirkan terlebih dahulu sebelum mengatakan kata putus. Kedewasaan akan membuat hubungan bisa bertahan dan lebih awet.

4. Kurangnya Pendekatan

Hal lain yang memicu hubungan asmara berlangsung singkat adalah kurangnya waktu PDKT atau pendekatan dengan si dia. Ketika Anda baru mengenal seseorang, lalu memutuskan untuk pacaran, maka ketika tidak cocok berujung pada putusnya hubungan asmara. Jadi sebaiknya, nikmatilah terlebih dahulu masa-masa PDKT sebelum mengenal lebih jauh calon kekasih Anda.

Membuat Cuci Muka Jadi Kurang Bersih

Cuci muka dua kali sehari memang dianjurkan untuk membersihkan wajahmu. Tapi apa kamu yakin kalau wajahmu sudah cukup bersih setiap kamu mencucinya? Walau kelihatan mudah, ternyata banyak juga lho dari kita yang melakukan kesalahan saat mencuci muka, sehingga menyebabkan wajah jadi enggak bersih.

Mau tahu apa saja kesalahan yang sering dilakukan saat mencuci muka inilah 6 hal yang membuat cuci muka kurang bersih seperti berikut :

Enggak Mencuci Tangan Sebelum Cuci Muka
Salah satu hal penting sebelum cuci muka adalah memastikan tanganmu dalam keadaan bersih. Kalau kamu enggak mencuci tanganmu terlebih dahulu, itu membuat kegiatan cuci muka jadi enggak maksimal karena bisa jadi kotoran dan bakteri yang ada di tanganmu malah berpindah ke wajah.

Memakai Sabun Cuci Muka yang Enggak Sesuai
Kesalahan umum yang kita buat adalah menggunakan facial wash yang enggak sesuai dengan kondisi kulit kita. Kadang-kadang kita malah enggak menyadari apa jenis kulit kita sebenarnya atau kita kebetulan mengambil pembersih yang salah, tetapi tetap menggunakannya.

Kesalahan Pengelupasan Kulit
Pengelupasan kulit adalah bagian utama dari rutinitas perawatan kulit dan kalau kamu kebetulan mengelupas terlalu sedikit atau terlalu banyak, kamu enggak akan mendapatkan keuntungan yang seharusnya. Exfoliating terlalu banyak jelas enggak baik,karena dapat mengganggu atau bahkan membahayakan kulit wajah, tetapi pengelupasan yang terlalu sedikit juga enggak akan mempan dalam mengangkat kulit mati.

Mencuci Muka Terlalu Sering
Enggak peduli apa pun jenis kulit kamu, mencuci muka terlalu sering jelas enggak baik untuk kulitmu. Mencuci muka terlalu sering dapat menyebabkan iritasi pada kulit kering, dan menyebabkan kelebihan produksi minyak untuk kulit berminyak. Cukup bersihkan wajah dua kali sehari ya.

Menggunakan Air yang Terlalu Panas atau Dingin
Air panas atau dingin enggak akan membuka atau menutup pori-pori kulitmu. Kenyataannya, pori-pori enggak memiliki otot sehingga mereka enggak memiliki kemampuan untuk membuka atau menutup. Air yang terlalu panas bisa mengeringkan kulit, maka dari itu, sebaiknya kamu gunakan air yang hangat-hangat kuku saja untuk mencuci muka.

Manfaat Garam untuk Redakan Jerawat Hingga Sembuhkan Bibir Pecah

Garam mungkin lebih dikenal sebagai salah satu penyedap rasa makanan. Siapa sangka bumbu dapur bercitarasa asin tersebut memiliki sejumlah manfaat kecantikan? Mulai dari melawan jerawat hingga menyembuhkan bibir pecah-pecah, garam ternyata cukup berguna untuk dijadikan perawatan kecantikan alamiah. Perawatan menggunakan garam juga tergolong murah dan mudah didapatkan. Ingin tahu apa saja kegunaan garam untuk kulit serta rambut?

Inilah 10 manfaat garam untuk redakan jerawat hingga sembuhkan bibir pecah seperti berikut :

1. Detoks Kulit

Garam telah digunakan sebagai bahan campuran sejumlah perawatan facial di salon. Garam dipercaya bisa melembabkan serta menghilangkan bakteri yang menutup pori-pori kulit. Namun jika ingin mencoba perawatan garam di rumah, Anda bisa melakukannya dengan menyampurkan secangkir garam dengan ke bak mandi berisi air hangat. JSitus Beauty Sweety Spot mengatakan mandi garam selama setengah jam bisa membantu Anda mendetoksifikasi dan mengurangi bengkak pada tubuh.

2. Facial

Tekstur garam yang sedikit kasar bisa dimanfaatkan untuk mengelupas sel kulit mati wajah. Katherine Dorn dari Pierre Michael Salon menyarankan agar Anda mencampurkan garam dengan minyak wajah atau facial oil. Kemudian pijatkan adonan tersebut pada wajah dengan gerakan berputar. Setelah itu bilas dan bersihkan wajah seperti biasanya.

3. Toner

Selain sebagai campuran untuk facial, garam juga bisa digunakan sebagai toner. Katherine Dorn menyarankan untuk menyemprotkan campuran garam dengan air hangat ke wajah kemudian tepuk-tepuk hingga kering. Cairan ini bisa menjadi pengganti toner untuk menutrisi kulit.

4. Rambut Bergelombang Alami

Ingin tampil gaya rambut ala beach waves saat berlibur ke pantai? Semprotkan saja air laut ke rambut Anda. Mengaplikasikan air garam ke rambut mungkin terdengar aneh. Namun menyemprotkan campuran air dengan garam atau air laut asli kepada rambut dapat menghasilkan rambut ikal alami serupa beach waves tanpa perlu ke salon. Amber Katz dari situs Rouge 18 menyatakan jika ada pasir yang menempel malah akan menambah tekstur yang memperindah bentuk ikal rambut.

5. Redakan Jerawat

Jerawat menjadi salah satu penyakit kulit yang paling ditakutkan para wanita. Jerawat yang sering menyerang secara mendadak tersebut pun bisa diredakan dengan menggunakan garam. Bonnie Ndoci seorang pemilik salon Facials by Bonnie mengatakan jika garam bisa dipakai untuk melawan jerawat akibat bahan kimia seperti sampo yang menyebabkan alergi pada kulit wajah.

Caranya adalah dengan menyampurkan seperempat sendok garam dengan segelas air hangat. Kemudian rendamlah kapas di dalamnya. Lalu taruh kapas tersebut di area jerawat dan tunggu hingga sekitar satu menit. Garam akan mengurangi pembengkakan serta kemerahan pada jerawat.

6. Obati Bibir Pecah

Bagi Anda pemiliki bibir kering dan kerap mengalami bibir pecah-pecah, garam bisa menjadi alternatif penyembuh alaminya. Hal tersebut pun diungkapkan oleh situs Entertainista yang menyarankan agar Anda menyampurkan tiga sendok garam dengan sesendok Vaseline. Setelah itu aduk dan gosokkan adonan secara perlahan pada bibir untuk mengelupas kulit keringnya. Kemudian bersihkan kulit-kulit yang tersisa menggunakan lap basah. Jangan lupa untuk memulaskan lip balm yang melembabkan seusai perawatan.

Baca juga :[Manfaat Serai Bagi Kecantikan dan Kesehatan]

7. Scrubbing

Garam ternyata bisa menghaluskan kulit serta menyamarkan kerutan jika digunakan untuk scrubbing. Situs Beauty in The Bag mengatakan jika meski terasa perih, garam juga bisa menyembuhkan luka lebih cepat. Untuk membuat scrub alami menggunakan garam, campurkan saja garam dengan minyak zaitun. Tambahkan minyak esensial seperti lavender, vanila, atau cinnamon sehingga bisa sekaligus merelaksasi tubuh.

8. Meredakan Mata Bengkak

Meski banyak orang mengatakan jika kebanyakan mengkonsumsi garam bisa membuat wajah menggemuk, bumbu dapur ini ternyata handal dalam meredakan pembengkakan jika dipakai sebagai perawatan luar. Misalnya untuk bagian mata, Anda bisa mencampurkan garam dengan air hangat untuk diaplikasikan pada mata bengkak.

9. Merendamkan Kaki Terinfeksi

Pernah mengalami infeksi setelah melakukan pedikur? Sebelum memutuskan untuk pergi ke dokter, Anda bisa mencoba ramuan alami untuk menyembuhkannya dengan bahan dasar garam. Caranya adalah dengan memasukkan secangkir garam pada air hangat. Gunakan air tersebut untuk merendam kaki yang terinfeksi dan tunggu hinnga setengah jam. Kabarnya infeksi bisa sembuh dengan dua hari perawatan. Terapkan cara ini dua kali sehari untuk hasil yang maksimal.

10. Cairan Kumur

Katherine Dorn ternyata banyak memanfaatkan garam sebagai rutinitas kecantikan. Tak hanya untuk wajah atau rambut namun juga untuk mulut. Agar nafas lebih segar serta mulut dan gigi lebih bersih, ia menggunakan campuran air, garam, baking soda sebagai cairan kumur alami.