Kamis, 13 November 2014

5 Tips Mudah dan Sehat Atasi Insomnia

5 Tips Mudah dan Sehat Atasi Insomnia
Mengatasi insomnia dengan mengonsumsi obat – obatan bukanlah menjadi cara sehat. Terlalu ketergantungan dengan obat dapat berisko buruk bagi kesehatan. Untuk itu dperlukan berbagai cara sehat dalam mengatasi insomnia, yang mana cara tersebut mudah dilakukan dan tidak membuat kamu mendapatkan efek samping.

Insomnia merupakan gangguan sulit tidur yang seringkali di derita setiap orang. Hingga detik jam terus berjalan sampai larut malam pun terkadang orang masih sulit untuk memejamkan matanya.

Nah, untuk itu kamu perlu melakukan beberapa tips mudah dan sehat atasi insomnia seperti berikut ini :

1. Batasi tidur siang
Bagi penderita insomnia sebaiknya harus bisa melakukan pola tidur yang benar dan sebisa mungkin batasi waktu tidur siang agar memiliki waktu banyak untuk tidur di malam hari.

2. Olahraga rutin
Olahraga secara rutin ini perlu dilakukan bagi penderita insomnia. Melaksanakan olahraga di sore hari ini juga dapat menjadi cara untuk mengatasi insomnia. Tubuh kamu akan sedikit lelah dan memerlukan waktu tidur di malam hari.

3. Kurangi aktivitas di tempat tidur
Aktivitas di tempat tidur seperti terus menatap handphone, laptop , TV dan elektronik sebagainya ini sebaiknya dihindari agar tidur kamu lebih berkualitas dan terhindar dari insomnia.

4. Jangan makan atau minum berlebihan tepat sebelum tidur
Untuk mengatasi insomnia sebaiknya kamu jangan makan atau minum berlebihan di malam hari sebelum tidur. Ini dapat membuat pencernaan kamu lebih aktif sehingga kamu akan sulit tidur.

5. Kurangi stres
Sebaiknya sebelum tidur kamu perlu merilekskan tubuh untuk mengurangi pikiran yang stres sehingga kamu kan terhindar dari insomnia dan cepat lelap.

Nah, itulah kelima tips sehat dan mudah atasi insomnia.

20 komentar:

  1. Olah raga di minggu pagi sama keluarga, efektif bingit deh
    Selain jd bugar bisa ngilangin stress jg :)

    BalasHapus
    Balasan
    1. tapi kalo olah raga malah nggak bisa tidur dong mbak susi

      #ya iyalah, masa tidur sambil joging

      Hapus
    2. Mbak Susi @ iya mba hehehe ..

      Wong Crewchild @ hahahaha mas wong ada ada ajah :p

      Hapus
  2. upaya sudah di lakukan dengan sangat maksimal untuk mengatasi insomnia tragis ku, poin di atas itu juga suka di praktekin tuh

    BalasHapus
    Balasan
    1. hmm ya bagus deh kang lembu kalo begitu hehehe

      Hapus
  3. Balasan
    1. hahaha yayaya betul waktunya tidur hape di matiin :)

      Hapus
  4. Kurangin Online di Facebook juga hahahahaa....

    BalasHapus
  5. saya biasanya minum kopi kalo nggak ngantuk2

    kalo yg sudah nikah sulit mengurangi aktifitas ditempat tidur,

    BalasHapus
    Balasan
    1. kalo minum kopi engga bakal ngantuk ath mas hehehe melek terus :p

      ohh gitu ya mas baru tau soalnya saya belum nikah hihihi

      Hapus
  6. wah kalau tirur siang dibatasi gimana nih,itukan kesukaan saya hehehe

    BalasHapus
    Balasan
    1. kalo bisa tidur siangnya pindah tayang jadi ke malem biar nggak insomnia hehehehe

      Hapus
  7. saya malahan gak bisa tidur siang mbak... bahkan kalau malam tidur pun tetap susah mbak.. tunggu sakitlah baru bisa tidur cepat..

    BalasHapus
    Balasan
    1. ya kalo begitu silahkan di coba tipsnya biar bisa tidur cepat hehehehe

      Hapus
  8. Kurangin aktivitas internetan keknya.. Hahah :D

    BalasHapus
  9. Kalo saya tidur malamnya karena ngeblog ni mbak, gimana tipsnya? hehehe

    BalasHapus
  10. dari jaman dulu susah banget tidur awal.....

    BalasHapus