Mengatasi insomnia dengan mengonsumsi obat – obatan bukanlah menjadi cara sehat. Terlalu ketergantungan dengan obat dapat berisko buruk bagi kesehatan. Untuk itu dperlukan berbagai cara sehat dalam mengatasi insomnia, yang mana cara tersebut mudah dilakukan dan tidak membuat kamu mendapatkan efek samping.
Insomnia merupakan gangguan sulit tidur yang seringkali di derita setiap orang. Hingga detik jam terus berjalan sampai larut malam pun terkadang orang masih sulit untuk memejamkan matanya.
Nah, untuk itu kamu perlu melakukan beberapa tips mudah dan sehat atasi insomnia seperti berikut ini :
1. Batasi tidur siang
Bagi penderita insomnia sebaiknya harus bisa melakukan pola tidur yang benar dan sebisa mungkin batasi waktu tidur siang agar memiliki waktu banyak untuk tidur di malam hari.
2. Olahraga rutin
Olahraga secara rutin ini perlu dilakukan bagi penderita insomnia. Melaksanakan olahraga di sore hari ini juga dapat menjadi cara untuk mengatasi insomnia. Tubuh kamu akan sedikit lelah dan memerlukan waktu tidur di malam hari.
3. Kurangi aktivitas di tempat tidur
Aktivitas di tempat tidur seperti terus menatap handphone, laptop , TV dan elektronik sebagainya ini sebaiknya dihindari agar tidur kamu lebih berkualitas dan terhindar dari insomnia.
4. Jangan makan atau minum berlebihan tepat sebelum tidur
Untuk mengatasi insomnia sebaiknya kamu jangan makan atau minum berlebihan di malam hari sebelum tidur. Ini dapat membuat pencernaan kamu lebih aktif sehingga kamu akan sulit tidur.
5. Kurangi stres
Sebaiknya sebelum tidur kamu perlu merilekskan tubuh untuk mengurangi pikiran yang stres sehingga kamu kan terhindar dari insomnia dan cepat lelap.
Nah, itulah kelima tips sehat dan mudah atasi insomnia.
Olah raga di minggu pagi sama keluarga, efektif bingit deh
BalasHapusSelain jd bugar bisa ngilangin stress jg :)
tapi kalo olah raga malah nggak bisa tidur dong mbak susi
Hapus#ya iyalah, masa tidur sambil joging
Mbak Susi @ iya mba hehehe ..
HapusWong Crewchild @ hahahaha mas wong ada ada ajah :p
upaya sudah di lakukan dengan sangat maksimal untuk mengatasi insomnia tragis ku, poin di atas itu juga suka di praktekin tuh
BalasHapushmm ya bagus deh kang lembu kalo begitu hehehe
Hapussama kurangin handphone hahahha
BalasHapushahaha yayaya betul waktunya tidur hape di matiin :)
HapusKurangin Online di Facebook juga hahahahaa....
BalasHapushihihihi bisa bisa ..
Hapussaya biasanya minum kopi kalo nggak ngantuk2
BalasHapuskalo yg sudah nikah sulit mengurangi aktifitas ditempat tidur,
kalo minum kopi engga bakal ngantuk ath mas hehehe melek terus :p
Hapusohh gitu ya mas baru tau soalnya saya belum nikah hihihi
wah kalau tirur siang dibatasi gimana nih,itukan kesukaan saya hehehe
BalasHapuskalo bisa tidur siangnya pindah tayang jadi ke malem biar nggak insomnia hehehehe
Hapussaya malahan gak bisa tidur siang mbak... bahkan kalau malam tidur pun tetap susah mbak.. tunggu sakitlah baru bisa tidur cepat..
BalasHapusya kalo begitu silahkan di coba tipsnya biar bisa tidur cepat hehehehe
HapusKurangin aktivitas internetan keknya.. Hahah :D
BalasHapushahaha iya mba beby bisa-bisa ..
HapusKalo saya tidur malamnya karena ngeblog ni mbak, gimana tipsnya? hehehe
BalasHapusdari jaman dulu susah banget tidur awal.....
BalasHapusmasa sih mas dari jaman dulu :p
Hapus